Все, що ви хотіли знати

Абсолютно! Наші програми створені саме для новачків. Ми розуміємо, що перший крок може бути хвилюючим, тому будуємо заняття поступово, від найпростішого до більш комплексного. Кожен рух детально пояснюється, а головна мета — ваш комфорт та задоволення від процесу.

Це одне з найпоширеніших хибних уявлень! Гнучкість — це не вимога для початку занять, а один з результатів, який ви отримаєте з часом. Ми займаємося йогою не тому, що ми гнучкі, а для того, щоб стати більш гнучкими, рухливими та здоровими. Ми працюємо з тілом таким, яке воно є сьогодні, без осуду та порівнянь.

Обирайте одяг, в якому вам перш за все комфортно. Це може бути спортивний костюм, легінси та футболка, або будь-який інший одяг з натуральних тканин, що не сковує рухів. Головне, щоб ніщо не заважало вам вільно дихати та рухатися. Займатися краще босоніж або у шкарпетках.

Так, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви нещодавно перенесли операцію. Це стандартна міра безпеки для вашого ж блага. Обов'язково повідомте нашого інструктора про будь-які особливості вашого стану здоров'я.

Це абсолютно нормально! Головний принцип нашої йоги — "не нашкодь". Якщо ви не можете виконати вправу, не потрібно себе змушувати. Наш інструктор завжди пропонує кілька рівнів складності та модифікацій, включаючи варіанти на стільці. Ви можете просто пропустити вправу і відпочити, або виконати її спрощену версію. Головне — слухати своє тіло.

Після заняття ви, швидше за все, відчуєте приємну легкість у тілі та спокій у думках. Можлива легка втома у м'язах, особливо якщо вони давно не працювали — це хороший знак. Однак ви не повинні відчувати виснаження. Якщо після заняття ви почуваєтеся дуже втомленими, можливо, наступного разу варто взяти трохи повільніший темп, і це абсолютно нормально.

Багато людей відчувають позитивні зміни вже після першого заняття — легкість, спокій, покращення настрою. При регулярних заняттях (1-2 рази на тиждень) помітні зміни у гнучкості, рівновазі та загальному самопочутті зазвичай з'являються протягом першого місяця. Важливо пам'ятати, що йога — це подорож, а не гонка. Головне — це регулярність та задоволення від процесу.

Так, це одна з найпоширеніших переваг, про яку повідомляють наші учасники. Поєднання фізичних вправ, глибокого дихання та технік релаксації допомагає заспокоїти нервову систему, зняти накопичену за день напругу і підготувати тіло та розум до глибокого, відновлюючого сну.

Ми проводимо заняття наживо через просту у використанні платформу відеозв'язку. Ви отримуєте посилання, переходите за ним у зазначений час і бачите інструктора та інших учасників. Це дозволяє вам займатися у комфорті власного дому, але при цьому залишатися частиною групи та отримувати зворотний зв'язок від викладача.

Вам знадобиться комп'ютер, ноутбук, планшет або смартфон зі стабільним інтернет-з'єднанням. Також підготуйте килимок для йоги (або просто вільне місце на килимі), стійкий стілець (якщо ви плануєте використовувати його як опору), пляшку води та, за бажанням, плед для фінального розслаблення.